【妈妈圈】宝妈经验分享：怎样让宝宝不折腾，养成规律的睡眠？

林小仙 · 发表于 2016-12-09 03:47:16

接近三点钟，宝宝在身边甜甜的进入梦乡，老公在身边也早已沉沉的睡去，这大概就是自己想要的幸福吧。

最近更贴有点频繁，这一次想分享的是关于我娃娃最近的睡眠问题。宝宝每个阶段都会有新的情况，但就我个人的感受来说，小的时候让他学会自主入睡太重要，所以今天和大家分享一下，我为我再一次为我兜兜妹儿找回了睡眠感到高兴，很想和大家分享一下这个心情，可能你们会觉得有点矫情了也可能会觉得方法也不是特别好，大家就当看看吧，用得上就用。最近因为带娃娃去成都外婆家耍，基本一个月兜兜妹儿就没有睡好过觉，每天晚上要醒很多次，每次醒来就哭闹，她没睡好也就造成了我严重睡眠不足，我以为娃儿就此进入睡眠不好状态了，这两天回宜宾来了，看了很多关于睡眠的文章，想想要不再试试看能否给她纠正一下睡眠情况，尽管我也做好了长期睡眠不足的准备，没想到这次居然成功了。连续两天了，宝宝从八点过睡，一觉睡到这个点醒来吃奶，昨晚然后吃了奶又睡到接近六点钟给她补个早奶继续睡到七点过八点钟（是不是不折磨人了，嘿嘿）好了，多的不说，直接进入主题，我试用了很多方法，接下来就一一说一下（文章有点长，有耐心就把它看完呗，说不定正在饱受睡眠困扰的宝妈你就找到方法了呢）

首先我们得找找宝宝睡眠不好的原因，我这几天看了很多关于睡眠的文章指出宝宝睡不好的原因，有几个常见情况，我们拎出来说一下。

一是缺乏常规的作息程序。作息不规律；入睡前玩得太兴奋，错过最佳的入睡时间；醒着时间太长，过分疲倦；运动量不够。

二是睡眠工具的依赖。所谓的睡眠工具的依赖，就是孩子睡着的时候环境是什么样的，他醒来时就希望还保持什么样的环境，否则就无法入睡。比如他习惯你抱着他，边走边晃入睡，那么他就希望醒来时，还会有人接着抱着他晃动入睡，他才能重新进入睡眠状态；过度响应，孩子睡觉时可能会小哭几声，这时，不用过多安抚，这可能只是浅睡眠过程中的动静，他还是可以接着入睡。

三是夜间哺乳次数过多。这其实也应该归入上一种，睡眠工具依赖。只是因为太典型，所以专门拿出来说。夜间哺乳过于频繁，容易让孩子将吃奶和入睡联系到一起，慢慢就变成只有吃奶才能睡着。夜奶摄入过多，就造成尿多，也行频繁，从而进入恶性循环。

四是身体不舒服。比如肠绞痛、胃食管反流，或者是长牙、发热、湿疹、便秘，又或是没有补充VD，导致血钙缺乏。再就是孩子正处于大运动时期，他正处在学翻身、学爬、学站、学走路，晚上想要起来练习。

五是环境不舒服。温度不适宜，冷了、热了；尿不湿了；室内光线太强；睡衣不舒服……六是情绪原因。孩子受到惊吓；换了护理人，妈妈上班；分离焦虑；爸爸妈妈吵架等。

这些问题都能导致孩子的睡眠出现问题。想改善孩子的睡眠问题，应先找出问题所在。而我家兜妹排开了身体疾病等问题，最近就是因为去了成都每天晚上外婆家生活习惯不一样，晚上睡得迟，她一听到响动就马上把眼睛睁开来看，就算偶尔睡着了，一听到姨妈家姐姐说话的声音就醒来，而且白天本来在宜宾每天要睡几次小觉，姨妈家姐姐下午放学回家又要逗她玩她就根本睡不着，白天就耍的很兴奋，晚上爱哭闹就只有通过增加夜奶次数，就这样恶性循环，回来了我这两天首先就是纠正她白天问题，白天我定时让她小睡几次觉，在晚上七点过就尽量不逗她玩兴奋，八点就给她洗澡喂奶然后陪她玩一会儿看到她有睡眠信号了，赶紧在床上哄睡，不一会兜兜妹儿就甜甜的进入梦乡了。

我记得某个宝妈给我提过一个词EASY。E是进食eat，A是活动activity，S是睡觉sleep，Y是you你自己的时间。它的核心是这四件事情的顺序，也就是从第一天开始，当宝宝醒来时，先进食，再让他玩一会，接下来是睡觉，在宝宝睡觉时，你可以享受自己的美好时光。我觉得这个词不管白天黑夜，还真的挺实用的，每次宝宝在想要入睡时，会发送独特的睡眠信号，如打哈欠、揉眼睛、把头埋在你的胸前蹭，突然对什么都不感兴趣。一旦发现这些信号，就要赶紧安排宝宝睡觉，如果不及时哄睡，错过最佳时期，宝宝会闹觉，越来越不好哄，过于疲倦，会让神经兴奋。所以说，观察和了解你的宝宝的睡眠信号是非常重要的。看了关于睡眠的文章，里面也有几个方法可以分享下，我们怎么帮宝宝入睡，其实对于小孩子来说，入睡最关键的就是平静的情绪，只要他平静下来就很容易入睡。如果他一直在哭，在闹，就很难入睡。尤其对于小月龄的宝宝，我们需要做的是--学会如何去安抚他。卡普有个著名的5S安抚法，分别是：给宝宝裹上襁褓、让宝宝侧卧在你的胳膊上（手背上）、发出嘘声、同时一边摇晃宝宝或一边吮吸奶嘴。这些方式可以分别使用，也可以加起来使用。这些方法可以很好的安抚情绪不好的宝宝，有时作用是非常奇妙的。在实践当中也有许多有用的小秘诀，比如白噪音（吹风机的声音、吸尘器的声音、收音机的雪花的声音等单调的声音），因为这些声音很像胎儿在母亲子宫里听到的血流的声音。还有就是按摩，妈妈一直在和她说简单重复的句子（比如宝宝要睡觉了），有的妈妈尝试拍床垫或揉塑料袋转移孩子的注意力，也很有效。当然不同的方法根据不同的孩子，因人而异，大家可以尝试尝试。其实还有很多很多关于睡眠的分享，今晚就不一一说了，今天的文章其实已经很长了，能看到这里的都是真爱，瞌睡来了，得睡觉了，晚安，我亲爱的兜兜妹儿，妈妈会继续努力丰富自己，你也要加油，继续保持这个状态，争取我们都有一个最好的睡眠状态，妈妈爱你！

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