五一假期狂欢后，你的肠胃还hold住吗？这份护肠指南请收好！

mao小

五一假期，亲朋好友相聚，难免暴饮暴食、推杯换盏。然而，油腻烧烤、辛辣火锅、冰镇啤酒轮番上阵，肠胃却可能“抗议”：腹胀、腹泻、消化不良甚至痔疮发作……如何在享受美食的同时保护肠胃健康？肛肠医院专家为您支招！
1. 饮食有度，避免“报复性吃喝”

• 七分饱为佳：突然摄入过量食物会增加肠胃负担，建议细嚼慢咽，控制进食量。
• 荤素搭配：多吃膳食纤维丰富的蔬菜（如芹菜、菠菜）和水果（苹果、香蕉），促进肠道蠕动。
• 少吃刺激性食物：辛辣、油炸、生冷食物易引发肠胃不适，痔疮患者更要忌口。
  

2. 饮酒应酬，记住“3个不”

• 不空腹喝酒：饮酒前先吃些主食或牛奶，减少酒精对胃黏膜的刺激。
• 不混饮：避免啤酒、白酒、碳酸饮料混喝，加重肠胃负担。
• 不过量：男性每日酒精摄入建议≤25克（约1瓶啤酒），女性减半。
  

3. 饭后助消化，简单两步走

• 适当活动：饭后散步10-15分钟，避免久坐，预防便秘和痔疮。
• 按摩腹部：以肚脐为中心顺时针轻揉，促进消化。
  

4. 出现这些症状，及时就医！
若假期后持续出现 腹痛、便血、肛门坠胀 或 痔疮肿痛，可能是肠胃或肛肠疾病信号，建议尽早就诊，避免拖延加重病情。

五一放松的同时，别忘了关爱肠胃健康！转发给身边“吃货”，一起快乐假期，无“腹”担~

肛肠健康咨询热线：0831-5150999