大宜宾   宜宾妈妈圈   宜宾人知道吗?!饭桌上的这些东西,经期吃一口,可能会血流不止!
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宜宾人知道吗?!饭桌上的这些东西,经期吃一口,可能会血流不止!

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发表于 2017-06-13 22:43:05 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 | 来自上海
食物会影响女人的月经,或是月经骤停、月经延长,又或是痛经......

女人在经期不注意饮食,会有大麻烦!那在经期前后选择食物时,有什么讲究?
女性经前建议不要吃的食物!
▌奶酪类食物
这类食物包括奶油、起司、酵母菌等奶制品。特别是有平常有痛经的女性更要适当的减少奶制品的摄入,从而减少痛经的机率。
▌过咸的食物
包括咸菜、坛子菜、泡菜之类,用过盐腌制过的食物,包括平时做菜时,也要注意盐的量!否则易出现经期出现发怒、激动、头痛等问题。
▌酒
有酒精的饮料会刺激血液,导致循环速度加快,导致经期子宫修复减慢,从而表现出月经时长比往常多了几天,甚至是1倍!经血止不住的流!
另外,过甜、含咖啡因的食物或饮料以及碳酸饮料,经前期都应该少吃,这些食物很容易导致经期情绪出现问题!

这些食物经期适量多吃
▌含维生素B、E的食物
香蕉、花菜中含有较为丰富的B族维生素,能舒缓紧张的情绪;菠菜、植物油中含有较为的维生素E,能够有效抑制前列腺素的生成,从而能能够减少痛经的不适感!
▌含钙的食物
坚果类、鱼、虾、贝类水产,以及绿叶蔬菜中,钙含量很充足!钙质有利于缓解经前饥饿的症状、头痛、身体浮肿等症状。
▌含锌的食物
花生、牡蛎等食物中含锌较为丰富,女性平常注意补锌能够减少油脂的分泌,减少经期痘痘的产生。
▌含优质蛋白的食物
牛肉、山核桃中含有丰富的色氨酸,能够全面提高人的睡眠质量,能缓解经期睡眠质量差等表现。
三文鱼以及深海鱼类中含有较多的赘-3脂肪酸,这是一种能够减少女性雌激素分泌的食物,能减少女性经前期子宫收缩的症状,还能缓解经前期综合征!

想要经期能顺利度过,饮食上一定要注意!

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发表于 2017-06-14 18:35:29 来自手机 | 只看该作者 | 来自广东
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发表于 2017-06-14 13:07:51 来自手机 | 只看该作者 | 来自上海
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发表于 2017-06-14 20:09:14 来自手机 | 只看该作者 | 来自广东
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发表于 2017-06-14 22:28:34 来自手机 | 只看该作者 | 来自上海
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发表于 2017-06-15 07:18:27 来自手机 | 只看该作者 | 来自上海
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发表于 2017-06-15 08:24:50 来自手机 | 只看该作者 | 来自广东
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