为什么你的肠胃总是比别人慢半拍？

石头记 · 发表于 2024-12-29 14:58:15

肠道堪称身体“zui劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，以提供足够的养分，是人体的“营养生产中心”。

胃肠的蠕动能力是人体与生俱来的一种本能，其实不需要刻意的去强化或促进它的蠕动能力，只需维护好它本来就具备的这种蠕动能力，即可确保肠道顺畅和健康。

肠胃蠕动慢是现代人常见的消化系统问题之一，它不仅影响食物的消化吸收，还可能导致便秘、腹胀等一系列不适症状。

肠胃蠕动慢的原因

1.不良生活习惯
经常熬夜疲劳，身体虚弱，活动量很小，致使肠蠕动减慢，肠**降低，肠内容物在肠内停留过久，水分被过度吸收而形成便秘。

2.精神情绪变化
心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、情绪出现较大波动都可能导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，出现食欲下降、上腹不适、饱胀、嗳气、恶心等消化不良症状。

3.胃肠功能失调
当胃肠道分泌与运动由于各种原因而失去规律，不能正常活动，这时必将引起消化与吸收障碍，出现腹胀与便秘。

4.慢性胃炎
慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，其症状之一便是肠胃蠕动减慢。胃黏膜的慢性炎症会导致胃功能紊乱，进而影响肠胃的正常蠕动。

5.肠易激综合征
肠易激综合征是一种功能性肠病，主要表现为腹痛、腹胀、排便习惯改变等症状。这种病症同样会影响肠胃的蠕动功能。对于肠易激综合征患者，医生可能会推荐使用匹维溴铵片等药物来缓解肠道痉挛，改善腹痛症状，从而促进肠胃蠕动。

胃蠕动慢的危害
◾ 消化不良：严重的肠蠕动减慢会导致食物排空减慢，而胃排入肠道的食物残渣堆积在肠道内，可以引起腹胀、腹痛等消化不良的症状；

◾ 便秘：肠道的蠕动严重变慢，导致食物残渣存留在结肠的时间变长，里面的水分更多地被结肠吸收，导致大便干结，容易出现便秘的现象，排便时还可能会出现肛裂、大便带血等症状；

◾ 肠梗阻：如果肠道蠕动慢十分严重，肠壁肌群功能出现异常，导致肠道内的食物残渣无法正常排空，不及时干预可能会引起肠梗阻的后果，引起严重腹胀、腹痛、呕吐等异常症状。

促进肠道蠕动的小妙招

1.运动加快肠胃蠕动
不少减肥的人在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水应该选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物
很多人为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.站立办公一小时
不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓。